Exercise Guide
Side Hip Abduction
beginnerIsolation
Exercise Visual
Side Hip Abduction
Abductors•Body Weight
beginnerCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
body weight
Target
abductors
Instructions
- 1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
- 2
Sposta il peso su una gamba e solleva la gamba opposta lateralmente, mantenendola dritta.
- 3
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la gamba fino alla posizione iniziale.
- 4
Ripeti dall'altra parte.
- 5
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscles
GlutesAbductorsQuadriceps
Movement Data
Role
abductor
Pattern
squat
Priority
4/10
Variation Rank
Workout Split
legs
Classification
Isolation