Prone Twist On Stability Ball

Instructions

1. 1

   Inizia sdraiandoti a faccia in giù su una palla stabilizzante con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi che toccano il suolo.

2. 2

   Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.

3. 3

   Coinvolgi i muscoli centrali e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Ruota il busto da un lato, portando la spalla verso il fianco. Mantieni i fianchi e le gambe stabili durante tutto il movimento.

5. 5

   Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti la rotazione sull'altro lato.

7. 7

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles