Medicine Ball Chest Pass

Instructions

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica all'altezza del petto.

2. 2

   Estendi le braccia in avanti, spingendo con forza la palla medica lontano dal petto.

3. 3

   Mentre rilasci la palla, prosegui con le braccia e il busto, trasferendo il peso dal piede posteriore a quello anteriore.

4. 4

   Prendi la palla mentre rimbalza sul muro o sul partner e ripeti immediatamente il movimento.

5. 5

   Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles