Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise
Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- 2
Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo e le braccia piegate a 90 gradi.
- 3
Tenendo i gomiti piegati, alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscles
Movement Data
Role
Lateral Raise
Pattern
push
Priority
8/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
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