Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension

Instructions

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, e allunga le braccia dritte sopra la testa.

3. 3

   Tenendo le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando i gomiti.

4. 4

   Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles

Movement Data

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