Dumbbell Press On Exercise Ball

Instructions

1. 1

   Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e manubri in ciascuna mano, appoggiati sulle cosce.

2. 2

   Muovi lentamente i piedi in avanti, facendo rotolare la palla da esercizio finché la parte bassa della schiena non è sostenuta e le ginocchia sono a un angolo di 90 gradi.

3. 3

   Alza i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.

4. 4

   Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles