Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Siediti su una panchina con gli avambracci appoggiati sulla panca e i palmi rivolti verso l'alto, tenendo un manubrio in ogni mano.

2. 2

   Lascia che i polsi sporgano dal bordo della panca.

3. 3

   Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci nella parte alta del movimento.

4. 4

   Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i polsi fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles