Dumbbell Lying Supination

Instructions

1. 1

   Sdraiati su una panchina con i piedi a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese.

3. 3

   Mantenendo ferme le braccia superiori, arrotola i manubri verso le spalle contraendo gli avambracci.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles