Assisted Lying Glutes Stretch

Instructions

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.

2. 2

   Piega il ginocchio destro e posiziona la caviglia destra sulla coscia sinistra, appena sopra il ginocchio.

3. 3

   Afferrare la coscia sinistra con entrambe le mani e tirarla delicatamente verso il petto.

4. 4

   Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.

5. 5

   Rilascia e ripeti dall'altra parte.

Muscles