Prone Twist On Stability Ball

Instructions

1. 1

   Commence allongé face contre terre sur un ballon de stabilité, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils touchant le sol.

2. 2

   Place tes mains derrière ta tête ou croise-les sur ta poitrine.

3. 3

   Gaine tes muscles abdominaux et soulève lentement le haut du corps du ballon, en gardant le dos droit.

4. 4

   Fais pivoter ton torse d'un côté, en amenant ton épaule vers ta hanche. Garde tes hanches et tes jambes stables tout au long du mouvement.

5. 5

   Marque une pause, puis reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète la rotation de l'autre côté.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles