Lever Reverse Grip Lateral Pulldown

Instructions

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les genoux sous les coussins et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Tiens-toi bien droit, la poitrine sortie et les épaules en arrière, en conservant une légère cambrure dans le bas du dos.

4. 4

   Tire les poignées vers le bas en direction de ta poitrine en menant avec tes coudes et en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

5. 5

   Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement les poignées jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises