Incline Scapula Push Up

Instructions

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Place tes mains sur le banc légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Positionne tes pieds au sol, écartés à la largeur des hanches.

4. 4

   Abaisse ta poitrine vers le banc, en gardant les coudes rentrés.

5. 5

   En descendant, rétracte tes omoplates en resserrant tes scapulas.

6. 6

   Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles