EZ Barbell Reverse Grip Curl

Instructions

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination.

2. 2

   Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.

3. 3

   Enroule la barre vers le haut en contractant tes biceps, tout en expirant.

4. 4

   Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.

5. 5

   Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.

6. 6

   Ramène lentement la barre vers la position de départ en inspirant.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles