EZ Barbell Close-Grip Curl

Instructions

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination, les mains écartées à la largeur des épaules.

2. 2

   Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long du mouvement.

3. 3

   Enroule la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles