EZ Bar Lying Bent Arms Pullover

Instructions

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol.

2. 2

   Tiens la barre EZ en prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur), les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine, en gardant une légère flexion dans tes coudes.

4. 4

   Abaisse la barre en arc de cercle derrière ta tête, en maintenant la légère flexion de tes coudes.

5. 5

   Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en inversant le mouvement en arc.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises