Barbell Decline Bent Arm Pullover

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches et les pieds bloqués.

2. 2

   Tiens une barre avec une prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur) et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse la barre derrière ta tête de manière contrôlée, en gardant tes bras légèrement fléchis.

4. 4

   Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en contractant tes grands dorsaux.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises