Exercise Ball Pike Push Up

Instructions

1. 1

   Commence en position de pompe, les mains sur le sol et les tibias posés sur le ballon de stabilité.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches vers le plafond, en faisant rouler le ballon vers tes mains.

3. 3

   Garde les jambes tendues et le corps en position de pique, formant un V inversé.

4. 4

   Plie tes coudes et abaisse le haut de ton corps vers le sol en gardant ta tête alignée avec tes mains.

5. 5

   Pousse à travers tes mains et étends tes bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles