Exercise Guide
Dumbbell Side Lying One Hand Raise
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Side Lying One Hand Raise
Delts•Dumbbell
intermediateCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et la tête soutenue par ton bras.
- 2
Tiens un haltère dans ta main du dessus avec la paume tournée vers le bas.
- 3
En gardant ton bras tendu, lève l'haltère à hauteur d'épaule.
- 4
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Muscles
TrapeziusDeltsRhomboids
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