Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.

2. 2

   Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et parallèle au sol.

3. 3

   Étends un bras droit vers l'arrière, en le gardant près de ton corps, jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.

4. 4

   Marque une pause, puis abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète avec l'autre bras.

6. 6

   Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles