Dumbbell One Arm Prone Curl

Instructions

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers le bas.

2. 2

   Étends complètement ton bras, en le laissant pendre droit vers le sol.

3. 3

   En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Muscles