Cross Body Crunch

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.

3. 3

   En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol et tourne pour amener ton coude droit vers ton genou gauche.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète de l'autre côté en amenant ton coude gauche vers ton genou droit.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises