Cable One Arm Lateral Bent-Over

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à une machine à câble.

2. 2

   Saisis la poignée d'une main et recule d'un pas pour créer de la tension dans le câble.

3. 3

   Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.

4. 4

   Étends ton bras sur le côté, parallèle au sol, avec une légère flexion dans ton coude.

5. 5

   Ramène lentement ton bras vers la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.

Muscles