Barbell Standing Reverse Grip Curl

Instructions

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise supination, les paumes tournées vers le haut.

2. 2

   Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile.

3. 3

   Expire et remonte les poids en contractant tes biceps, en amenant la barre aussi près que possible de tes épaules.

4. 4

   Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.

5. 5

   Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles