Upward Facing Dog

Instructions

1. 1

   Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas extendidas detrás de ti.

2. 2

   Coloca las manos en el suelo junto a las costillas inferiores, con los dedos apuntando hacia adelante.

3. 3

   Presiona las manos firmemente contra el suelo y estira los brazos, levantando el torso y los muslos del suelo.

4. 4

   Lleva los hombros hacia atrás y hacia abajo, abriendo el pecho y elevando la mirada hacia el techo.

5. 5

   Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones, luego baja lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles