Lower Back Curl

Instructions

1. 1

   Túmbate boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados del cuerpo.

2. 2

   Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvando la espalda hacia arriba.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles