Smith Wide Grip Decline Bench Press

Instructions

1. 1

   Ajusta el banco declinado al ángulo deseado.

2. 2

   Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.

3. 3

   Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.

4. 4

   Desengancha la barra y bájala lentamente hacia tu pecho, manteniendo los codos apuntando hacia afuera.

5. 5

   Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.

6. 6

   Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises