Smith Bent Over Row

Instructions

1. 1

   Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.

2. 2

   Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

4. 4

   Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

5. 5

   Tira de la barra hacia la parte baja del pecho, juntando las escápulas.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles