Sled 45° Leg Press (Side Pov)

Instructions

1. 1

   Ajusta el asiento de la máquina de trineo de modo que las rodillas queden en un ángulo de 90 grados cuando los pies estén sobre la placa.

2. 2

   Siéntate en la máquina de trineo con la espalda plana contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.

3. 3

   Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.

4. 4

   Empuja contra la placa para extender las piernas, estirándolas por completo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego dobla lentamente las rodillas para bajar la placa de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles