Lever Horizontal One Leg Press

Instructions

1. 1

   Ajusta el asiento de la máquina de modo que las rodillas queden en un ángulo de 90 grados cuando los pies estén sobre la placa para los pies.

2. 2

   Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa para los pies.

3. 3

   Coloca las manos en las asas o en los lados de la máquina para mayor estabilidad.

4. 4

   Empuja la placa para los pies alejándola del cuerpo extendiendo la pierna, manteniendo la espalda apoyada en el respaldo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego flexiona lentamente la pierna para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises