Jump Rope

Instructions

1. 1

   Sujeta las asas de la cuerda de saltar con las manos, palmas hacia adentro.

2. 2

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

3. 3

   Balancea la cuerda por encima de la cabeza y salta sobre ella cuando se acerque a los pies.

4. 4

   Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y repite el salto cuando la cuerda vuelva a pasar.

5. 5

   Continúa saltando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.

Muscles