Jump Squat

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3. 3

   Salta de forma explosiva desde el suelo, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.

4. 4

   Mientras estás en el aire, lleva rápidamente los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio.

5. 5

   Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato a la siguiente repetición.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles