Dumbbell Reverse Bench Press

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.

2. 2

   Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia tus pies.

3. 3

   Extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4. 4

   Baja lentamente las mancuernas hacia el pecho, permitiendo que los codos se abran hacia los lados.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles