Dumbbell Lying Hammer Press

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos rectos hacia arriba.

2. 2

   Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles