Dumbbell Decline Hammer Press

Instructions

1. 1

   Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.

2. 2

   Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho.

3. 3

   Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

4. 4

   Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises