Dumbbell Lying Femoral

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y una mancuerna apoyada sobre el abdomen bajo.

2. 2

   Flexiona las rodillas y lleva la mancuerna hacia los glúteos, manteniendo los pies apoyados en el suelo.

3. 3

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles