Dumbbell Incline Shrug

Instructions

1. 1

   Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Coloca los pies planos sobre el suelo y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo con las palmas hacia el cuerpo.

3. 3

   Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas lo más alto posible.

4. 4

   Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises