Dumbbell Incline Shoulder Raise

Instructions

1. 1

   Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo.

2. 2

   Apoya las mancuernas sobre los muslos y recuéstate en el banco.

3. 3

   Usa los muslos para ayudar a levantar las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante.

4. 4

   Exhala y levanta lentamente las mancuernas por encima de la cabeza, manteniendo una ligera flexión en los codos.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles