Dumbbell Plyo Squat

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3. 3

   Cuando llegues al punto más bajo de la sentadilla, impúlsate explosivamente hacia arriba, saltando del suelo.

4. 4

   Mientras estás en el aire, cambia rápidamente la posición de los pies, aterrizando con el pie opuesto adelante.

5. 5

   Baja inmediatamente el cuerpo de vuelta a la posición de sentadilla y repite el salto, cambiando de nuevo los pies.

6. 6

   Continúa alternando la posición de los pies en cada salto durante el número de repeticiones deseado.

Muscles