Bodyweight Kneeling Triceps Extension

Instructions

1. 1

   Ponte de rodillas en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas.

2. 2

   Coloca las manos en el suelo frente a ti, separadas a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.

3. 3

   Extiende las piernas rectas detrás de ti, equilibrándote sobre las puntas de los pies y las manos, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

4. 4

   Flexiona los codos y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la posición más baja, luego empuja con las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises