Assisted Prone Hamstring

Instructions

1. 1

   Túmbate boca abajo sobre una esterilla o un banco con las piernas completamente extendidas.

2. 2

   Pide a un compañero o usa una banda elástica para sujetar tus tobillos.

3. 3

   Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos, manteniendo las rodillas rectas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles