Assisted Parallel Close Grip Pull-Up

Instructions

1. 1

   Ajusta la máquina al peso y la altura deseados.

2. 2

   Coloca las manos en las barras paralelas con un agarre cerrado, con las palmas mirándose entre sí.

3. 3

   Cuélgate de las barras con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo.

4. 4

   Activa los músculos de la espalda y lleva el cuerpo hacia arriba hacia las barras, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

5. 5

   Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de las barras.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises