Lever One Arm Lateral Wide Pulldown

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.

2. 2

   Sujeta el asa con un agarre prono y extiende el brazo por completo, manteniendo una ligera flexión en el codo.

3. 3

   Tira del asa hacia abajo y a través del cuerpo en dirección a la cadera opuesta, apretando el dorsal en la parte baja del movimiento.

4. 4

   Devuelve lentamente el asa a la posición inicial, extendiendo el brazo por completo.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises