Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down

Instructions

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

2. 2

   Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, manteniendo las piernas juntas.

3. 3

   Una vez que las rodillas estén a la altura del pecho, lanza las piernas explosivamente hacia el suelo, extendiéndolas por completo.

4. 4

   Deja que las piernas se balanceen de vuelta hacia arriba y repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises