Assisted Prone Rectus Femoris Stretch

Instructions

1. 1

   Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas rectas.

2. 2

   Flexiona la rodilla derecha y lleva la mano derecha hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo derecho.

3. 3

   Jala suavemente el pie o el tobillo derecho hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del muslo derecho.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.

5. 5

   Suelta y repite del otro lado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises