Stalder Press

Instructions

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 팔을 머리 위로 펼친 상태로 서 있습니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 코어를 활성화합니다.

3. 3

   팔을 머리 위로 펼친 상태로 유지하면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다.

4. 4

   스쿼트하면서 팔을 지면을 향해 아래로 누르며 삼두근을 활성화합니다.

5. 5

   스쿼트 바닥에서 잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치를 통해 밀어올리면서 일어나 동시에 팔을 다시 머리 위로 올립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles