Bodyweight Drop Jump Squat

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

2. 2

   무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀며 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다.

3. 3

   엉덩이, 무릎, 발목을 확장하며 폭발적으로 뛰어올립니다.

4. 4

   공중에 있을 때 빠르게 발을 모아줍니다.

5. 5

   발의 공 부분으로 부드럽게 착지한 후 즉시 스쿼트 자세로 내려갑니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles