Weighted Sissy Squat

Instructions

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Tieni un peso davanti al petto con entrambe le mani o posiziona un bilanciere sulla parte superiore della schiena.

3. 3

   Mantenendo il petto in alto e il core impegnato, abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e i fianchi.

4. 4

   Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles