Standing Pelvic Tilt

Instructions

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Metti le mani sui fianchi o lasciale pendere lungo i fianchi.

3. 3

   Coinvolgi i muscoli centrali e inclina il bacino in avanti, spingendo la parte bassa della schiena verso il muro dietro di te.

4. 4

   Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilascia e torna alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles