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Exercise Guide

Standing Calves

beginnerIsolation
Exercise Visual

Standing Calves

Calves•Body Weight

beginner

Category

lower legs

Body Part

lower legs

Equipment

body weight

Target

calves

Instructions

  1. 1

    Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte in avanti.

  2. 2

    Solleva i talloni da terra il più in alto possibile, stando sulle punte dei piedi.

  3. 3

    Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.

  4. 4

    Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles

HamstringsCalvesGlutes

Movement Data

Role

Calf

Pattern

squat

Priority

5/10

Variation Rank

4

Workout Split

legs

Classification

Isolation

Alternative Exercises

Barbell Standing Calf Raise

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Bodyweight Standing Calf Raise

beginner

Cable Standing Calf Raise

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