One Leg Floor Calf Raise
One Leg Floor Calf Raise
Calves•Body Weight
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
body weight
Target
calves
Instructions
- 1
Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e appoggiare le mani su un muro o un oggetto robusto per mantenere l'equilibrio.
- 2
Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede.
- 3
Solleva lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulla pianta del piede.
- 4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.
Muscles
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation
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